bialko w

To bardzo dobrze słyszałeś :-) Najważniejsza jest suplementacja około treningowa. Stosuj 8g proszku 30-20 minut przed treningiem, możesz tyle samo pić podczas treningu i taka sama porcja bezpośrednio po treningu. W dzień nie treningowy 8g rano i tyle samo przed snem. BCAA można łączyć ze wszystkimi suplementami, każdy na inne działanie. Jeżeli [...]

Kompleksowo przed i po treningu to plutonium i tri anabol, znajdziesz w nich wszystko co potrzeba. Jeżeli chcesz osobno to podstawa to bcaa powder, glutamina przed i po treningu, jak również batabolic i vasobolan. Pamiętaj o witaminach do śniadania. Polecam również białko whey C-6. Ze spalaczy thermo fusion lub thermodyn, oczywiście stosowałem i [...]

1. 60-80g białka serwatkowego to nie tak dużo i śmiało możesz jeść 90g w 3 porcjach po 30g. 2. dlatego właśnie spożywamy białka wysokiej jakości, białko białku nie równe... 3. początkujący - wystarczy tu spokojnie 1 partia raz/tydz 4. wszystko jest zależne od wagi, wytrenowania, doświadczenia nie więcej niż 2-2,5g 5. może tak być, ale jeżeli [...]

Aminokwasy to podstawa zawsze i wszędzie, zobacz też whey amino 5100, i zaopatrz się w whey C-6. Białko zawsze się przyda :-)

Cześć. Przed sześcioma miesiącami ważyłem 60kg przy wzroście 171cm, Zaczołem ćwiczyć, a także brać odrzywki tego typu: MASS XXL, białko WHAJ 100, DIEBENCOZIDE FORCE, oraz witaminy MULTI PACK (wszystkie odzrzywki z firmy trec. Zabrałem się do tego z małym poradnictwem, tylko od kolesia, co mi sprzedał te odrzywki. Teraz waże 70kg. Tylko mam [...]

Zdecydowanie split i musisz być cierpliwy i ćwiczyć regularnie, jeżeli chcesz zredukować tłuszcz to obetnij kcal, jeżeli przytyć to zwiększ kcal. Jak będzie problem to pisz. Na całej redukcji trzymam ściśle dietę, nic nie podjadam, jest bardzo ciężko ale mam w głowie cel jaki chcę osiągnąć. To daje mi siłę do dalszych treningów i diety :-) Nie [...]

6:30 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:35 Serek wiejski 200g - dałbym jakieś mieso Chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywa + zdrowe tłuszcze B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 16:00 Chleb żytni [...]

Okej wafle ryżowe wyrzuce i dam za to kanapki i takie pytanie czy koniecznie musze jeść chleb razowy ? Białego pszennego pieczywa nie moge jeść ? Co z tymi cukrami w produktach ?? Bo np mam płatki musli i tam jest na 100g , 50g węgli i 20g cukrów. Wyszło 1600kcal bo nie do wszystkiego się stosuje z tej diety jakbym stosowal się do niej 100% to bym [...]

są różne szkoły a ja zazwyczaj dostarczam w wiekszości zwierzece a białko roślinne licze z produktów w których jest większa przysfajalność

[...] kg cisnie 170 na klate jest poprostu duzy, nie bardzo cwiczy nogi stad taka waga (jak by zaczal pewnie wskoczylo by jeszcze +5kg min) Jedzie na czysto teraz bedzie wrzucal bialko z Hiteca (wlasnie przyszlo) Ja mam diete, trening, suplementacje i jeszcze daleko mi do jego osiagniec. TINY ma podobna budowe do mojego brata wiec w 100% mu wierze, [...]

nie wiem co to ankieta ale znalazłem takie coś i podaje swoje dane 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, [...]

witam wiek - 21 lat Obecnie MT, wczesniej Kyokushin. łaczny staz - 5 lat Stosowane wczesniej preparaty - przedewszystki BCAA i carbo, do tego kofeina, kiedys stosowałem białko. Najwazniejsza rzecza jakiej oczekuje po suplementach stworzonych do sportów walki to: - regeneracja miesni po treningu i zapobieganie ich rozpadowi. - jakis pobudzacz [...]

Posiłek nr 1 kcal białko tłusz. węglowod. 7:00 Produkty b.d. 223 14 16 8 Jaja kurze szt 73 7 5 0 Herbata bez cukru g 0 0 0 0 Cukier g 20 0 0 5 Cytryna g 4 0 0 1 Parówki Berlinki g 126 7 11 2 Posiłek nr 2 9:00 Produkty b.d. 313 6 18 32 Kawa bez cukru g 5 1 0 1 [...]

Echh. trochę nie rozumiem takiego rozkładu ww w posiłkach. Śniadanie bt jak najbardziej może być. Potem masz dwa posiłki w których jest praktycznie całość ww i znowu dwa bez. Kiedy masz trening? To białko o 21: 00 to po co ma być? (tak, nie lubię odzywek, i się czepiam;-)

To, że jest napisane to raz, a to, że odżywki typu gainer czy białko bierze się według braków w diecie to dwa. Właściwie to po co prosisz o rady skoro się do nich nie stosujesz i robisz tak jak Ty sobie to zaplanowałeś - czyli źle? Odpuść HMB, nie spali Ci tłuszczu. Jak zobaczysz, że nabierasz jednak troche fatu to zacznij kręcić delikatnie aeroby [...]

Bialko i aminokwasy mozna laczy, nie ma zadnych przeciwskazan. Co do zastosowania supli to musisz sam wiedziec czego potrzebujesz. Spalacza tluszczu, czegos na poprawe sily, regeneracja sil podczas jak i po treningu, budulca miesni, czy tez samych kalori w postaci ww. Co do aminokwasow to polecam Ci Activita /ActivLab - BCAA Xtra 47zl w sklepie [...]

Dieta calkiem okej, jednak dodalbym warzyw - praktycznie do kazdego posilku. Jak brakuje kalorii to dorzuc wegli albo tluszczy, wg. tego : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Jezeli wszystko dasz w tych granicach jak wyzej, to musi sie zgadzac, nie ma innego [...]

28.06.2010 TRENING: trening raczej z tych lajtowych robiłam przymiarki do ciężarów i kiepsko to trochę wygląda... będę nadrabiać i mam nadzieję, że za jakiś czas wrócę do formy ogólnie to super było wrócić do ćwiczeń uginanie nóg na maszynie poszło mi najgorzej, ale to moja zmora od zawsze przy odwodzeniu nogi w tył na wyciągu dolnym trochę [...]

[...] B/0 T/19,92 W/0 Kcal/177,8/ok Oliwa z oliwek 20g T20g Kcal/180/zbędna Ogółem: B/42,8 T/47 W/69,3 Kcal/677 Tuż przed samym treningiem możesz dać owoc i jeśli dysponujesz bialko II posiłek 11:00 potreningowy Ryż biały 100g B/6,7 T/0,7 W/78,9 Kcal/347/ok Mięso z piersi kurczaka 150g B/32,25 T/1,95 W/0 Kcal/150/ok Oliwa z oliwek 20g B/0 [...]

powiedzcie mi proszę jeszcze czy na redukcji warto zakupic jakieś białko?? brakuje mi rano nadal posiłku z białkiem a mało czasu przed praca wiec może w tą strone uderzę?? jakie moglibyście polecić za nie dużą gotówkę jak na początek?? i czy wogóle warto ??!!